Teint terne, mine fatiguée, traits tirés et visage gonflé… Avec le rythme du quotidien, le stress, la charge mentale et les saisons, il est courant de voir sa peau être mise à rude épreuve. Heureusement, il existe des astuces pour défatiguer son regard, et s’assurer une mine éclatante et un teint radieux. La co-fondatrice de LB Facialistes, Catherine Bourgeois, a justement dévoilé le concept du “sourire énergétique“.

Le sourire énergétique : l’astuce bonne mine

Comment ça marche ? Selon la spécialiste, il suffit de “sourire 30 secondes devant son miroir, sans serrer les dents, en veillant à ce que les pommettes soient bien remontées en ouvrant les yeux et on garde 10 secondes la position”. L’experte recommande de renouveler l’exercice trois fois.

Ce n’est pas le seul exercice qu’il est possible de faire. Catherine Bourgeois conseille de venir travailler et frotter le lobe de l’oreille avec son index : “Du pavillon jusqu’au lobe – on frotte entre le pouce et l’index, cela va réchauffer le pavillon de l’oreille et offrir un petit coup de fouet lorsque l’on a un petit coup de barre.” Ce rituel ne remplace évidemment pas une bonne nuit de sommeil ou une prise en charge en cas de fatigue persistante, mais il assure un coup de boost. Car certaines expressions faciales, notamment le sourire, sont corrélées au bien-être et peuvent influencer notre état émotionnel.

Comment lutter contre la fatigue mentale au quotidien ?

Au quotidien, le cerveau peut également être sujet à une fatigue mentale. Cela se traduit par un brouillard mental ou encore une difficulté à se concentrer. Pour lutter contre ce “trop-plein” du quotidien, il est conseillé de mettre en place certaines habitudes anti-fatigue. Parmi les plus recommandées, on retrouve notamment : le sommeil, les activités de relaxation, comme une balade en pleine nature, la pratique d’une activité physique et sportive, qui permet de se vider la tête, ou encore de s’exposer à la lumière du jour pour réguler son système nerveux dès le réveil.

Bien entendu, en cas de fatigue extrême prolongée, il est important de consulter un expert pour pallier cette problématique. On le rappelle : le sommeil est l’un des piliers essentiels de notre forme physique au quotidien, mais aussi de l’ensemble de nos actions dirigées par notre cerveau. Un corps qui manque de sommeil est un cerveau fatigué, davantage sujet aux pertes de mémoire, aux troubles de la concentration, aux erreurs d’inattention. Il peut également avoir des répercussions sur l’humeur et favoriser l’irritabilité ou encore le stress.