En matière de confiance en soi et d’estime de soi, il est courant de dire qu’on l’a construite grâce aux autres.

Que ce soit par nos parents, nos proches, ou encore nos amis ou même certaines rencontres professionnelles, on se forge donc notre identité et notamment une partie de notre confiance grâce à ces rencontres.

Leur place est parfois si importante qu’on accorde bien trop d’importance à la perception que les autres ont de nous. Que ce soit pour nos choix personnels, nos décisions, nos projets de vie ou les objectifs que l’on met en place, on se laisse largement influencer par ce que pensent les autres.

Mais alors, comment se détacher de ce fameux regard d’autrui qui, parfois, peut peser sur les épaules ?

Selon une étude publiée en 2012 dans le Journal of Research in Personality, il a été prouvé que la considération perçue d’autrui prédisait l’estime de soi : “L’estime de soi conditionnée par l’approbation semble être une réalité psychologique pour la plupart des gens“, ont notamment conclu les chercheurs. Alors, comment réussir à se détacher du regard des autres ? Pour Marie, âgée de 41 ans, cette décision a été une véritable révélation.

Après avoir passé des années à se soucier de ce que les autres pouvaient penser d’elle, de ses décisions ou même de la manière dont elle s’habillait, elle a décidé de tout envoyer valser. Et vous vous retrouvez peut-être dans cette décision.

Se détacher du regard des autres pour retrouver son authenticité

Selon une étude publiée dans Frontiers in Psychology, réussir à se détacher du regard des autres, c’est laisser place à plus d’authenticité.

D’après les recherches publiées en 2018, on découvre notamment qu’une estime de soi majoritairement associée à des facteurs de dépendance extérieure était liée à un plus faible bien-être, notamment via une moindre sensation d’authenticité. Les chercheurs ont indiqué : “Nous avons constaté qu’une estime de soi dépendante du pouvoir était systématiquement associée à un faible bien-être subjectif. Plus important encore, la relation négative entre l’estime de soi dépendante du pouvoir et le bien-être subjectif était médiée par l’authenticité.“ En clair : lorsque notre estime de soi dépend du regard des autres, alors le bien-être est plus faible. Comment faire, dans ce cas, pour réussir à se détacher de cette dépendance face au regard des autres ?

Apprendre à moins dépendre du regard des autres

Dans un premier temps, il est important d’identifier les situations dans lesquelles notre estime de soi dépend du regard des autres. Est-ce par rapport à des critiques, des remarques sur sa vie professionnelle ou personnelle, sur notre apparence ou sur les choix que l’on fait ?

Ensuite, il peut être conseillé de se demander : “Est-ce que je fais ce choix pour moi ou pour plaire aux autres ?“. Enfin, pour se détacher de ce fameux regard des autres, il faut apprendre à se faire passer en priorité et à accorder moins d’importance à l’avis d’autrui. Pour cela, il suffit de changer sa manière de penser et de se rappeler surtout que le regard extérieur ne conditionne en aucun cas notre valeur personnelle.