Bien souvent, nous passons notre vie à rechercher le bonheur. Nous aspirons à un état continu de joie et d’épanouissement, quelque chose qui n’est pas naturel et presque impossible. Au lieu de cela, nous pourrions nous concentrer sur la culture du calme, de la stabilité et du bien-être, des caractéristiques dont vous bénéficiez si vous êtes une personne mentalement saine.

Il vaut la peine de savoir que la santé mentale n’est pas une chose avec laquelle vous êtes né. Car oui, il existe des facteurs génétiques qui peuvent nous conditionner et la plupart des troubles psychiatriques se distinguent par un lourd fardeau héréditaire.

Cependant, ce n’est qu’un point de départ. L’environnement qui nous entoure et le travail personnel que nous faisons peuvent faire une différence (Dempster et al., 2011). Alors, comment savoir si vous avec une bonne santé mentale ou comment y parvenir ? Nous vous l’expliquons tout de suite.

Qu’est-ce qu’une personne mentalement saine ?

Par définition, une personne mentalement saine est une personne qui jouit d’une bonne santé mentale. Qu’est ce que ça signifie? Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), être en bonne santé, ce n’est pas seulement vivre sans maladie ou maux : c’est aussi profiter d’un état de total bien-être physique, mental et social.

De même, l’institution rappelle que la santé mentale ne se définit pas seulement comme l’absence de troubles psychiatriques ; c’est aussi l’équilibre interne et en lien avec l’environnement socio-économique. De cette façon, l’OMS inclut des aspects tels que le développement de notre potentiel individuel, savoir comment gérer le stress quotidien et travailler de manière productive en contribuant à la société.

Caractéristiques d’une personne mentalement saine

Une bonne santé mentale se reflète dans la qualité des pensées, dans la gestion des émotions et dans l’adoption de comportements adaptatifs et appropriés pour bien fonctionner au quotidien. Alors, comment savoir si je suis une personne mentalement saine ? Voici quelques-unes des qualités qui aident à l’identifier.

1. Estime de soi et confiance en soi

L’estime de soi est un aspect dont on parle tellement qu’on pourrait le considérer comme banal ; or, en réalité, c’est la clé de la santé mentale et émotionnelle. Sans cette composante, il est difficile de rester stable et de se sentir en confiance pour affronter le quotidien et se tracer un chemin.

Une bonne estime de soi implique d’avoir une perception positive de nous-mêmes et de ressentir une forte appréciation de qui nous sommes. Cela implique de s’écouter, de se respecter et de se donner la priorité chaque fois que nécessaire, ainsi que de faire preuve d’autocompassion et de développer la confiance nécessaire pour se soutenir dans les moments difficiles et aller de l’avant.

L’estime de soi est un facteur de protection important pour la santé mentale ; en fait, c’est l’un des principaux éléments de différenciation entre la population clinique et la population générale.

2. Flexibilité psychologique

Une grande partie du fait d’être une personne mentalement saine consiste à s’adapter aux situations changeantes de la vie. En effet, il est facile de se sentir heureux et tranquille quand tout va bien, mais il est essentiel de rester calme et stable si l’adversité survient. La flexibilité cognitive est la capacité qui nous permet d’y parvenir, car elle contribue aux aspects suivants :

• Avoir l’esprit ouvert.
• Accepter les changements sans être trop frustré.
• Trouver des moyens efficaces de répondre aux défis et de résoudre les problèmes.

En fait, il a été démontré que cette capacité nous rendait moins susceptibles de souffrir de troubles mentaux tels que la dépression et plus susceptibles de développer et de pratiquer la résilience (Soltani et al., 2013).

3. Intelligence émotionnelle

Une personne mentalement saine a une intelligence émotionnelle élevée. Autrement dit, elle sait identifier ce qu’elle ressent et a appris à réguler ses émotions. Cela signifie qu’elle n’est pas détournée par des états très intenses et qu’elle ne réagit pas automatiquement lorsqu’une émotion apparaît.

Au lieu de cela, elle est consciente d’elle-même et applique des stratégies pour moduler ou gérer ces émotions de manière saine et productive. De plus, elle est capable d’effectuer les mêmes processus lorsqu’elle est en relation avec d’autres personnes ; c’est-à-dire qu’elle peut comprendre ce qu’elles ressentent et ce dont elles ont besoin et sait comment agir en conséquence.

Cela présente un avantage important puisque, comme le suggère une méta-analyse partagée dans Personality and Individual Differences, l’intelligence émotionnelle est positivement associée à la santé mentale et psychosomatique.

4. Travail interne

Dans la plupart des cas, les personnes en bonne santé mentale travaillent sur elles-mêmes. Il est possible qu’en raison de facteurs tels que l’éducation ou les expériences de croissance, elles aient déjà un bon bagage et une série de compétences acquises. Pourtant, travailler sur soi est indispensable pour évoluer, mieux se connaître et ne pas être à la merci des événements.

5. Soins personnels

Un autre élément très caractéristique de ces personnes est qu’elles sont conscientes de l’importance des soins personnels. Autrement dit, elles savent prioriser et organiser leur temps pour donner de l’espace au travail, développer de bonnes habitudes et soigner leurs relations humaines. D’une manière ou d’une autre, elles recherchent et créent un équilibre dans les différents domaines de leur vie.

6. Bonnes compétences en communication

Vous pouvez savoir si vous êtes une personne en bonne santé mentale en analysant vos liens. En effet, les relations avec les autres sont d’excellents miroirs de notre état intérieur. Si nous sommes blessés, meurtris ou ne travaillons pas notre intérieur, il est possible que tout commentaire ou action des autres déclenche des émotions intenses et négatives ; nous pouvons alors réagir impulsivement et faire du mal aux autres, ou les laisser nous faire du mal.

Une étude publiée dans Procedia-Social and Behavioral Sciences indique qu’avoir de bonnes capacités de communication et savoir dire « non » avec assurance sont des aspects favorablement corrélés à une bonne santé mentale.

Comment rester une personne avec une bonne santé mentale ?

La santé mentale n’est pas un aspect immuable et varie selon les circonstances. Pour cette raison, il est important de savoir quelles pratiques permettent de cultiver ce bien-être psychologique et social dès le début ou de le maintenir dans le temps. Voici quelques suggestions à cet égard :

• Soignez votre dialogue interne. Essayez de vous parler avec des mots d’affection, d’encouragement et de compassion ; évitez de vous critiquer et de vous juger.
• Travaillez l’acceptation et la non-résistance aux changements. Tirez une leçon de chaque expérience négative et développez la résilience.
• Restez en action. C’est la clé d’une personnalité mentalement forte, car vous avez la détermination et la motivation nécessaires pour atteindre vos objectifs.
• Apprenez à vous écouter. Lisez les signaux et les sensations de votre corps pour savoir ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin à tout moment. Le silence et le journaling collaborent à cet objectif.
• Cultivez des liens positifs et significatifs avec les autres. Apprenez à vous fixer des limites, à vous exprimer avec clarté et respect et à sélectionner avec soin ceux qui vous entourent.

Une personne mentalement saine peut être le résultat d’une psychothérapie

Enfin, il convient de noter qu’une bonne santé mentale n’est pas le fruit du hasard ou de la chance. Il y a du travail derrière, des habitudes et des compétences à cultiver. Et, dans de nombreux cas, cet état de bien-être est le produit de la psychothérapie.

Cela peut être le point de départ pour guérir ou développer des stratégies efficaces ; c’est aussi une grande aide pour ceux qui, à certains moments, ont besoin d’un soutien supplémentaire sans souffrir d’un trouble.

Bref, la santé mentale se travaille et se soigne au quotidien, tout comme la santé physique. Il est toujours temps de commencer à mettre en œuvre des changements positifs à cet égard.

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