La plupart des personnes passent un grand nombre d’heures par jour sur les réseaux sociaux. Ceux-ci sont devenus notre passe-temps favori et semblent être une source inépuisable de divertissement. Cependant, ils peuvent aussi être à l’origine de problèmes d’estime de soi, de manque de concentration et de difficultés relationnelles. En effet, les réseaux sociaux rendent parfois les gens malheureux.

Ce n’est pas une déclaration claire ou qui peut être généralisée. Il est vrai que les réseaux procurent des avantages, mais aussi que leurs inconvénients dépendent en grande partie de l’usage que chacun en fait et de sa conscience des risques. Si vous ressentez toujours plus d’apathie, d’angoisse ou de solitude depuis que les réseaux nous envahirent, sachez que vous n’êtes pas seuls et que cela a une raison.

Les effets des réseaux sociaux sur la santé mentale

Nous le disions, les réseaux ne sont pas toujours négatifs. En fait, ils sont un outil utile qui offre des divertissements et d’autres avantages. Par exemple, grâce à la plasticité cérébrale, les réseaux sociaux donnent naissance à de nouvelles méthodes d’apprentissage déjà observées chez les natifs digitaux.

Ils sont plus efficaces pour le multitâche et aussi plus rapides pour trouver des réponses à des questions spécifiques. Cela a été présenté lors de la réunion Redes III, organisée par la société biomédicale Pfizer en 2016.

D’autre part, une étude publiée dans Personality and Individual Differences constata que pendant la quarantaine COVID-19, les médias sociaux aidèrent à réduire la détresse psychologique. Cela fut possible grâce à la comparaison sociale, c’est-à-dire en voyant comment d’autres vécurent la même situation d’enfermement et en favorisant l’interaction humaine.

De plus, il s’agit d’un excellent moyen de se connecter, de communiquer et même de demander de l’aide dans les moments difficiles. Par exemple, les personnes ayant des problèmes de santé mentale se tournent vers eux pour partager leurs expériences, trouver des informations et des options de traitement, ainsi que pour donner et recevoir du soutien d’autres personnes dans des situations similaires ( Naslund et al., 2014 ).

Pourquoi les réseaux sociaux rendent les gens malheureux ?

Cependant, les réseaux sociaux rendent les gens malheureux lorsque leur utilisation devient incontrôlable ou tombe dans certains phénomènes très courants chez les utilisateurs. Voyons pourquoi.

Dissociation

Vous avez passé des heures à faire défiler l’écran sur Instagram ou Tiktok sans avoir la notion du temps ? Les contenus infinis sont si absorbants qu’ils font abstraction de la réalité et s’immergent complètement dans les images et les sons. A tel point qu’une attitude excessivement passive et déconnectée s’adopte, au point de ne même pas être conscient de ce que l’on visionne et que nous ne retenons aucune information.

Ceci est connu sous le nom de dissociation et conduit parfois à des émotions agréables. Par exemple, cela peut ressembler à une pause mentale lorsque nous sommes stressés. Cependant, souvent, se perdre de cette manière dans les réseaux nous fait nous sentir coupables et frustrés, car cela laisse le sentiment que nous avons perdu notre temps et ressentons des remords d’être si improductifs. (Baughan et al., 2022)

Dépendance et manque de concentration

Les réseaux sociaux sont toujours avec nous sur nos smartphones et cette grande disponibilité conduit à être toujours connecté et à faire un usage impulsif et compulsif des appareils mobiles. Cela génère des problèmes de concentration et de maîtrise de soi (Rodríguez & Barrio, 2015) et conduirait à une dépendance qui se solde par une insatisfaction et un manque de productivité (Sun & Zhang, 2021).

Bien-être psychologique

Que les médias sociaux rendent les gens malheureux ressort clairement des résultats de recherche publiés dans PloS One. Elle montre que plus les gens passaient de temps à interagir sur Facebook, plus leur bien-être affectif (comment ils se sentent) et leur bien-être cognitif (à quel point ils sont satisfaits de leur vie) diminuaient.

D’autre part, les réseaux sociaux conduisent à se comparer aux autres et à établir des “tests” dans lesquels, fréquemment, on est perdant (comparaison sociale ascendante). Cela provoque un grand mal-être et une grande insatisfaction et a un impact négatif important sur l’estime de soi (Jan et al., 2017).

Conflits interpersonnels

Enfin, les réseaux ont des répercussions sur nos relations avec les autres. Et, puisque nous sommes des êtres sociaux, cela nuit au bien-être. Preuve en est que les réseaux sociaux conduisent à privilégier l’individualisme sur le groupe social et à devenir des personnes intolérantes.

Utiliser les réseaux sociaux pour préserver le bien-être

Toutes les informations ci-dessus ne signifient pas que nous devrions diaboliser ou cesser d’utiliser les réseaux. Au contraire, elles servent d’invitation à nous faire prendre conscience de l’usage que nous en faisons et à prendre quelques mesures pour qu’enfin, c’est nous qui les contrôlons et non l’inverse. Voici quelques recommandations à cet égard :

• Utilisez les réseaux consciemment. N’y recourez pas pour échapper à la réalité ou gérer des émotions compliquées ou négatives.
• Sélectionnez avec soin le contenu que vous consommez. Au lieu de vous laisser emporter par ce que la page d’accueil affiche, choisissez des comptes nutritifs et enrichissants qui vous apportent des connaissances ou un plaisir sain et évitez les comparaisons.
• Planifiez et limitez votre temps d’utilisation. Il est positif de savoir à l’avance quels moments vous consacrerez à l’examen des réseaux et pendant combien de temps, afin que vous essayiez de vous conformer à cette directive. Faites appel aux rappels sur votre mobile ou activez les options qui incluent de nombreuses applications.
• Ne tombez pas dans l’effet de l’anonymat sur Internet. N’oubliez pas que derrière chaque compte il y a un être humain et que le même respect et la même considération que nous offrons dans la vraie vie doivent être présents lors des conversations sur le web. Cela vous évitera de vous polariser ou de vous engager dans des actions haineuses ou des discussions désagréables.

Bref, les réseaux sociaux rendent les gens malheureux lorsqu’ils ne prennent pas le contrôle de leur consommation. Par conséquent, être responsable et prendre les bonnes décisions contribue à rendre notre temps satisfaisant et sûr.

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