Faut-il sans cesse se créer de nouveaux souvenirs pour nourrir sa relation de couple ?

Si certains voient dans la nouveauté la clé du bonheur amoureux, une étude suggère qu’une habitude bien plus simple pourrait faire la différence. Selon des recherches publiées dans Contemporary Family Therapy et relayées par Psychology Today, prendre le temps de revivre ensemble les moments heureux déjà partagés serait bénéfique pour le couple.

Une photo de vacances, une anecdote racontée pour la dixième fois ou encore le souvenir de votre première rencontre pourraient ainsi contribuer à entretenir le lien. Les chercheurs appellent cette pratique le “joint savoring”, que l’on pourrait traduire par “savourer ensemble des souvenirs heureux”.

L’idée n’est pas simplement de se remémorer un événement agréable chacun de son côté, mais de le revivre à deux, en échangeant sur ce qu’il a représenté et en laissant les émotions positives ressurgir.

Replonger ensemble dans les souvenirs heureux

Pour mieux comprendre les effets de cette habitude, des chercheurs de l’Université de l’Illinois ont interrogé 589 adultes en couple. Ils leur ont demandé à quelle fréquence ils revenaient volontairement sur leurs souvenirs communs positifs, avant d’évaluer différents indicateurs de leur relation, comme leur satisfaction conjugale, leur confiance dans l’avenir du couple ou encore la qualité de leur communication. Les chercheurs ont également pris en compte d’autres facteurs susceptibles d’influencer les résultats, comme l’optimisme ou la tendance naturelle de chacun à apprécier les événements positifs.

De la sorte, les personnes qui disent savourer régulièrement leurs souvenirs de couple rapportent également une plus grande satisfaction amoureuse, davantage de confiance dans leur avenir commun et moins de conflits dans leur manière de communiquer. Elles décrivent aussi une meilleure qualité de vie globale. Pourquoi un simple souvenir aurait-il un tel effet ? Les auteurs avancent que ces moments permettent de renforcer l’identité du couple. En replongeant dans des expériences positives, les partenaires se rappellent ce qu’ils ont construit ensemble, les difficultés qu’ils ont déjà traversées et les émotions qui les ont rapprochés. Ces souvenirs deviennent alors une véritable ressource émotionnelle, dans laquelle il est possible de puiser lorsque le quotidien devient plus compliqué.

Une ressource précieuse lorsque le stress s’invite

L’étude s’est également intéressée au rôle du stress, connu pour fragiliser de nombreuses relations. Les résultats montrent que le fait de savourer régulièrement les souvenirs communs ne fait pas disparaître les difficultés, mais semble aider certains couples à mieux y faire face. Plus précisément, cette habitude est associée au maintien de la confiance dans la relation, même lorsque les périodes sont plus stressantes. Les chercheurs observent également qu’elle atténue en partie la détresse psychologique liée au stress.

Concrètement, il n’est pas nécessaire d’attendre les prochaines vacances pour mettre cette idée en pratique. Feuilleter un album photo, retourner dans le restaurant de votre premier rendez-vous, raconter une fois de plus cette anecdote qui vous fait toujours rire ou évoquer le jour de votre rencontre sont autant de façons de raviver ces émotions positives.