L’estime de Soi

Pourquoi est-il important d’évaluer l’estime de soi ?

L’estime de soi est un socle qui permet de grandir sereinement, de trouver l’énergie d’entreprendre et surtout de s’autoriser à être heureux.
C’est pourquoi, il est important de la développer pour retrouver confiance en soi.
L’estime de soi peut être évaluée par le test de l’échelle d’estime de soi de Morris Rosenberg.
Elle a été mise au point pour les adolescents, puis adaptée aux adultes.

L’échelle d’estime de soi de Rosenberg est une des plus connues et des plus utilisées dans le domaine de l’évaluation de l’estime de soi.
Cette échelle représente une validation transculturelle du Rosenberg Self-Esteem Scale publié en 1965.
Elle représente une évaluation de l’estime de soi globale que la personne peut avoir d’elle-même.
L’échelle comprend 10 énoncés mesurés sur une échelle de 1 à 4.

Pour chacune des caractéristiques ou descriptions suivantes, indiquez à quel point chacune est vraie pour vous en encerclant le chiffre approprié.

1 = Tout à fait en désaccord

2 = Plutôt en désaccord

3 = Plutôt en accord

4 = Tout à fait en accord

Voici les 10 affirmations:

1. Je pense que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre
2. Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités
3. Tout bien considéré, je suis porté-e à me considérer comme un-e raté-e
4. Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens
5. Je sens peu de raisons d’être fier-e de moi
6. J’ai une attitude positive vis-à-vis moi-même
7. Dans l’ensemble, je suis satisfait-e de moi
8. J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même
9. Parfois je me sens vraiment inutile
10. Il m’arrive de penser que je suis un-e bon-ne à rien

Comment évaluer votre estime de soi ?

Pour ce faire, il vous suffit d’additionner vos scores aux questions 1, 2, 4, 6 et 7.
Pour les questions 3 ,5 ,8 ,9 et 10, la cotation est inversée, c’est-à-dire qu’il faut compter 4 si vous
entourez le chiffre 1, 3 si vous entourez le 2, 2 si vous entourez le 3 et 1 si vous entourez le 4.

Faites le total de vos points. Vous obtenez alors un score entre 10 et 40.

L’interprétation des résultats est identique pour un homme ou une femme.

Si vous obtenez un score inférieur à 25, votre estime de soi est très faible. Un travail dans ce domaine
semble souhaitable.
Si vous obtenez un score entre 25 et 31, votre estime de soi est faible. Un travail dans ce domaine serait
bénéfique.

Vous pouvez retrouver l’estime de soi en réactivant des pensées positives.
Il vous est conseillé de rechercher le dialogue avec des personnes de confiance : amis ou parents.
Si le soutien de vos proches n’est pas satisfaisant, il ne faut pas hésiter à envisager une aide extérieure auprès d’un thérapeute, psychothérapeute ou psychanalyste.

Si vous obtenez un score entre 31 et 34, votre estime de soi est dans la moyenne.

Si vous obtenez un score compris entre 34 et 39, votre estime de soi est forte.

Si vous obtenez un score supérieur à 39, votre estime de soi est très forte et vous avez tendance à être
fortement affirmé.

« Apprenez à vous respecter et à vous aimer parce que vous passerez toute votre vie avec vous-même. »
-Anonyme-