Avez-vous l’impression que vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex ? Y a-t-il vraiment un moyen de le faire ? La vérité est qu’il n’y a pas de formule magique pour y parvenir. En fait, la clé est d’arrêter d’exiger que nous « arrêtions de penser ».

Il s’agit plutôt de respecter nos rythmes tout en restant concentré sur le présent et la vie au-delà de l’ex-partenaire. Nous sommes dans une nouvelle étape et nous devons continuer à vivre ; Pour cette raison, il est important de passer par le duel et d’avancer petit à petit.

Que puis-je faire pour arrêter de penser à mon ex ?

Chacun doit trouver ses propres stratégies, car chacun vit sa propre démarche, et tout le monde n’a pas besoin de la même pour avancer. Cependant, nous vous laissons 5 idées générales pour commencer à réfléchir sur le sujet :

Ne pas s’imposer d’arrêter de penser à mon ex

La première idée clé que nous vous donnons si vous avez des doutes pour arrêter de penser à votre ex-partenaire est, justement, que vous arrêtiez d’essayer directement. Les pensées ne peuvent pas être contrôlées, même si nous pouvons apprendre à les laisser aller au fil du temps, en évitant d’y être piégé.

C’est comme le célèbre exercice de l’éléphant rose. Imaginez que quelqu’un vous dise “ne pense pas à un éléphant rose”. N’est-ce pas que la première chose que vous faites est de penser à lui ? Eh bien, c’est la même chose. Plus vous exigerez de ne pas penser, plus vous penserez. Par conséquent, respectez vos rythmes et comprenez que penser un moment à cette personne que vous avez aimée est normal.

Validez vos émotions

Dans les processus de deuil, comme une rupture amoureuse, il est important de respecter les rythmes de chacun et de valider les émotions ressenties en tout temps. Le fait que vous continuiez à penser à votre ex-partenaire peut être dû à mille raisons. Ne pas avoir surmonté la rupture, un présent qui ne nous comble pas, un avenir dans lequel nous n’avons pas trop d’espoirs, etc.

Quoi qu’il en soit, ce que vous ressentez est valable, c’est très bien. Comme pour les pensées, ne vous forcez pas à « sortir » rapidement de ces émotions. Permettez-vous de ressentir le désir, la nostalgie, la mélancolie…, il n’est pas rare qu’elles vous envahissent. Ainsi, plus vous vous autorisez à ressentir ces émotions, avant qu’elles ne ” partent “, laissant place au calme.

Comment arrêter de penser à mon ex : regarde ton présent

En général, lorsque nous sommes plus conscients de notre passé (ou de notre futur), c’est parce que notre présent ne nous satisfait pas. Par conséquent, nous vous encourageons à l’observer, et à pouvoir détecter ce que vous aimez à son sujet. S’il n’y a actuellement rien dans votre présent qui vous comble, croyez-le, cherchez-le.

Essayez de transformer votre présent en quelque chose de précieux, digne de votre attention, à vivre.

“Le futur nous torture et le passé nous enchaîne. C’est pourquoi le présent nous échappe.”

-Gustave Flaubert-

Cherche ce qui te redonne l’illusion

Dans les processus de rupture, il est très important de renouer avec ce qui nous passionne. Avec nos centres d’ intérêt, nos loisirs, nos passions… Pas tant parce qu’ils nous permettent de nous distraire de l’émotion angoissée que nous ressentons, mais parce qu’ils nous permettent de regarder vers l’avenir.

Ce sont des activités dans lesquelles nous nous sentons bien, qui nous rappellent que la vie continue. L’objectif ? Petit à petit améliorer notre humeur et nous faire de nouvelles illusions au-delà de ce “déjà vécu”, afin de cesser progressivement de penser à l’ex-partenaire.

Dites au revoir à votre ex (cela pourrait être fait avec un rituel)

Dire au revoir n’implique pas nécessairement de le faire physiquement. Si vous avez déjà dit au revoir à l’époque, mais que vous sentez que vous avez encore quelque chose en attente, que vous n’avez pas encore tourné la page, dites au revoir à votre manière. Fermez la boucle. Comment pouvez-vous le faire, si vous ne le voyez plus ou si vous avez supprimé cette option ?

Par un rituel d’adieu. Peu importe si des semaines ou des mois se sont écoulés depuis la rupture. Si vous avez besoin de ce moment, faites cet acte de générosité et de courage avec vous-même. Les rituels permettent de clôturer les étapes, symboliquement. Tu peux le faire comme tu veux : écrire une lettre puis la déchirer, la brûler, la garder…

Cassez leurs photos, conservez-les dans une boîte spéciale, mettez une chanson que vous avez aimée, etc. L’idée est de réaliser une petite action symbolique qui permet d’exprimer ce que l’on porte en soi, de dire au revoir à cette personne importante et, surtout, de lâcher prise.

Demander l’aide d’un professionnel

La psychothérapie est un outil très précieux lorsqu’il s’agit de nous proposer des stratégies qui peuvent nous aider à retrouver un bien-être. Par conséquent, si vous vous sentez coincé et que vous ne savez pas très bien comment gérer votre inconfort, si vous avez besoin de comprendre ce qui vous arrive et comment vous pouvez le résoudre, nous vous encourageons à faire appel à un professionnel.

Rupture amoureuse : découvrez ce dont vous avez besoin

Comment arrêter de penser à mon ex ? Il n’est pas facile d’identifier ce qui peut nous aider dans ce processus, car chaque processus est unique. Il s’agit donc d’être à tout moment à l’écoute de nos émotions, de se connecter avec elles et de les valider.

“Quand il s’agit de traiter les émotions, il est important de les valider, de leur donner leur espace et de s’occuper d’elles.”

Et surtout, ne vous jugez pas si vous pensez encore à votre ex. Essayez de comprendre pourquoi cela se produit. Est-ce parce que votre présent ne vous comble pas ? Pourquoi pensez-vous trop à vos pensées et à vos souvenirs ?

Analysez votre cas et, sur cette base, commencez par de petites actions qui peuvent vous aider. Comme rechercher des activités ou des objectifs qui vous enthousiasment ou demander de l’aide professionnelle.

Le ministère de la Solitude au sein du gouvernement du Japon